roy7212

自從結婚後  大概有胖了五公斤左右...

雖然在結婚的時候 也沒多瘦就是了....

但還是給他整整的升級到8開頭了....


在醫院 總是會被學姊 跟 學長們虧說怎麼胖那麼多....

一開始  我也是自娛娛人的說 對阿 怎麼減都沒有辦法...


之前有試過  中午吃燙青菜...晚餐不吃白米飯....一個月   沒有效果


由於三姊要結婚了   我多多少少也是要為了自己的儀容  以及   自己愛漂亮的個性 努力才行...


雖然常常   懶  >  愛漂亮    但我想這也是考驗我的耐力 以及恆心的 時候了...



所以現在除了 晚上開始增加 跑步 以及 快走 睡前做仰臥起坐來 壓平我的 鮪魚中肚...


先來短短的 幫自己做個紀錄


9/15

早上體重 : 80 KG

睡前體重 : 79.9KG

誤差  : 不到一公斤  orz

飲食方面
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早餐:

一顆媽媽做的番薯包 (內容有筍子+肉末)   搭配  溫開水  一杯


中餐:

媽媽愛心水果 (芭樂+梨子)   +   越南小吃 (涼拌雞絲生菜)  +  張君雅一包    搭配   溫開水   兩杯



餐間小物: 吃晚餐前有吃了從日本買回來的抹茶巧克力...雖然有點軟掉  但還不錯吃

晚餐:

現炒  (有破戒吃了兩小碗的白飯)  +  蘋果西打 (兩杯) 


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運動方面

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十點到運動公園慢跑   (跑15圈 大約三千公尺) + (快走數圈) + (熱身兼拉單槓)

睡前   做了  25 * 2 的仰臥起坐

+    伏地挺身   20下

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卡洛里的消耗

我想今天應該是消耗  >  平均值


希望能夠持續 且在三姊結婚前有成效


預定目標  ::::    >>> 由目前的  80KG   --------------> 70~65   KG     (S號衣服等著我)



最近除了寫減肥日記以外....日本旅行的日記也要開始來動工了....包含日文的進展(練習日文打字順便寫作)


目前也九月了   三姊結婚日期  10/29號  還有一個半月左右....加油.....


10~15公斤    把它減掉   並維持   那麼很多美食就等著你去解決它了......加油吧!!!!!!